Paróquia São Francisco de Assis
Em meio à quarentena, a falta de cuidado com o próprio corpo decorrente de má alimentação e diminuição da prática de atividade física pode causar prejuízos danosos ao nosso organismo.
Apesar de ser necessário tomar medidas de prevenção em relação a pandemia atual, não podemos esquecer que doenças crônicas como Obesidade, Hipertensão, Dislipidemia e Diabetes podem ser agravadas por um estilo de vida sedentário.
Para a prática de atividade física de grau moderado e intenso, é necessário que haja uma avaliação médica pormenorizada caso o indivíduo apresente antecedentes cardiovasculares importantes.
Contudo, em idosos saudáveis, sem sinais de alarme como dores no peito, palpitações, tontura e limitações físicas, na maioria das vezes podemos lançar mão de exercícios físicos leves que visam garantir maior mobilidade e fortalecimento muscular para prevenção de quedas e de piora das doenças de base citadas.
Com a ajuda da minha amiga de Residência na Geriatria e Gerontologia da Unifesp EPM, a ótima fisioterapeuta Evelyn Higa, orientamos alguns exercícios básicos que podem ser facilmente executados em casa dentro das limitações de cada indivíduo.
Dr. Rodrigo Ngan Pazini – Geriatra CRM 156533 SP
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